Time Your Studies With Your Body’s Natural Rhythm

        Riset baru menunjukkan bahwa setiap sel organ manusia mengandung “circardian rhythm” atau “24-hour body clock” masing-masing. Artinya ada waktu-waktu di mana irama tubuh kita memuncak dan tubuh paling efektif untuk melakukan aktifitas.

            Seperti tubuh yang berfluktuasi selama 24 jam, fungsi otak juga naik urun sesuai dengan waktunya. Berikut 8 waktu terbaik yang bisa kamu manfaatkan untuk memaksimalkan kinerja otak.

7-9 PAGI Best for Passion

Kadar hormon oksitosin “hormon cinta” berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu yang tepat untuk memperkuat interaksi dengan orang-orang terdekat kamu. Pada laki-laki kadar oksitosin ini akan menurun seiring dengan berjalannya waktu.

9-11 SIANG Waktunya Menjadi Kreatif

Saat ini adalah waktu yang tepat untuk belajar dan mengerjakan tugas. Otak menghasilkan hormon kortisol “hormon stres” yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, sehingga kita bisa menjadi lebih fokus.

11-2 SIANG Baik Untuk Tugas Susah

Pada rentang waktu ini kadar hormon melatonin “hormon tidur” sudah mengalami penurunan, sehingga kita siap untuk melakukan tugas yang lebih susah. Kerjakan tugas secara bertahap agar tidak mengganggu konsentrasi.

2-3 SIANG Waktunya Untuk Istirahat Sejenak

Tubuh menarik darah dari otak menuju perut untuk mecerna makan siang, sehingga mengurangi asupan oksigen ke otak. Hal itu menyebabkan kita merasa sedikit mengantuk. Jadi, beristirahatlah sejenak pada waktu ini. Jika harus bekerja lakukan aktifitas yang dapat merilekskan tubuh seperti berjalan-jalan sebentara dan minum air putih untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

3-6 SORE Waktu Untuk Berkolaborasi

Pada rentang waktu ini, otak sudah sangat lelah. Jadi, tidak ada salahnya melakukan kegiatan berbeda atau melakukan interaksi dengan teman, karena pada waktu ini kamu jadi lebih easygoing.

6-8 MALAM Baik Untuk Aktifitas Pribadi

Pada rentang waktu ini otak sudah memasuki tahap “pemeliharaan”, produksi melatonin masih di level rendah yang membuat kamu belum merasa lelah. Kamu bisa melakukan tugas ringan, menikmati waktu bersama keluarga, atau melakukan hobi.

8-10 MALAM Waktu Rileks

Di saat ini otak mengalami transisi dari kondisi terjaga ke keadaan mengantuk karena kadar hormon melatonin meningkat cepat sementara kadar serotonin (neurotransmiter yang berhubungan dengan semangat) menurun. Lakukan kegiatan yang dapat membuat tubuh menjadi rileks.

10 MALAM KE ATAS Time To Sleep

Saatnya tidur dan usahakan tidur dengan cahaya redup atau gelap untuk membantu otak beristirahat.

Tulisan di atas bersumber dari majalah Campus.

Kemungkinan yang sangat besar bagi kamu yang sibuk dan super sibuk, waktu-waktu tersebut tidak bisa dipenuhi. Tidak ada waktu untuk rileks dan tidur jam 10 malam. Oke, mungkin kamu kesulitan untuk menyesuaikan kegiatanmu dengan waktu-waktu di atas. Tapi, yang paling penting setelah tahu keadaan tubuhmu sendiri kamu bisa melakukan sesuatu yang untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan menjaga otak agar tetap fresh. Contohnya ketika tahu bahwa ini saat di mana secara alami tubuh akan menjadi lelah, kamu bisa melakukan kegiatan untuk membuat tubuh rileks di sela pekerjaan. Melakukan perenggaangan sejenak, olah pernafasan, sekadar memandang ke luar (jika di tempat kamu bekerja memiliki pemdangan yang bagus), mendengarkan musik, yoga 10 menit (jika kamu punya ruangan sendiri), atau apa saja yang kamu bisa lakukan. Kemudian jika harus bekerja hingga larut, kurang memiliki waktu untuk istirahat pada malam hari, berikanlah tubuh ekstra asupan gizi untuk menjaga kebugaran dan jadwalkan untuk istirahat.